L’hiver peut être une saison merveilleuse, mais il apporte aussi son lot de défis, surtout pour les seniors. Le froid, les journées courtes, et les risques accrus de maladies peuvent être éprouvants pour le corps et le moral. Voici nos 7 conseils pratiques pour aider les seniors à traverser l’hiver en douceur et à rester en bonne santé.
Affronter l’hiver sereinement : nos conseils pour les seniors
L’hiver peut être une saison merveilleuse, mais il apporte aussi son lot de défis, surtout pour les seniors. Le froid, les journées courtes, et les risques accrus de maladies peuvent être éprouvants pour le corps et le moral. Voici nos 7 conseils pratiques pour aider les seniors à traverser l’hiver en douceur et à rester en bonne santé.
1. Bien se protéger du froid
Les personnes âgées sont souvent plus sensibles au froid, car elles ont tendance à perdre de la chaleur plus rapidement. Il est donc essentiel de :
- Porter des vêtements chauds : Optez pour plusieurs couches, car elles permettent de mieux retenir la chaleur. N’oubliez pas les gants, les écharpes et les bonnets pour protéger les extrémités.
- Chauffer la maison à une température confortable : Idéalement entre 19 et 21°C. Utilisez des couvertures supplémentaires si nécessaire et assurez-vous que votre système de chauffage est en bon état avant les premiers froids.
2. Veiller à une bonne alimentation
Une alimentation équilibrée aide à maintenir les défenses immunitaires. En hiver, privilégiez :
- Les aliments riches en vitamines C et D : La vitamine C (présente dans les agrumes, les kiwis, le persil) aide à renforcer le système immunitaire, tandis que la vitamine D (poissons gras, œufs) est indispensable quand le soleil se fait rare.
- Des repas chauds et consistants : Les soupes, potages, et plats mijotés sont à privilégier pour se réchauffer et faire le plein de nutriments.
© Crédit photo Les Jardins d’Arcadie Nantes Bellamy
Les résidents des Jardins d’Arcadie Nantes Bellamy bénéficient 7j/7 d’une restauration « maison » de qualité servie avec attention en salle ou à domicile.
3. S’hydrater régulièrement
L’air est souvent plus sec en hiver, surtout avec le chauffage, ce qui peut déshydrater la peau et les muqueuses. N’oubliez pas de boire de l’eau tout au long de la journée, même si vous n’avez pas soif. Les tisanes et les bouillons sont également de bonnes options pour rester hydraté tout en se réchauffant.
Aux Jardins d’Arcadie Nantes Bellamy, nous mettons gratuitement à disposition de nos résidents une bombonne de boisson fraiche en accès libre au bar. Notre équipe d’assistance veille également à rappeler les consignes d’hydratation et à rendre visite aux résidents les plus fragiles.
4. Faire de l’exercice
La tentation de rester à l’intérieur est forte en hiver, mais bouger est essentiel pour la santé physique et mentale :
- Faites de l’exercice doux à l’intérieur : Le yoga, la marche dans la maison ou des exercices d’étirement permettent de garder la forme.
- Sorties sécurisées : Si vous sortez, faites-le pendant les heures les plus chaudes de la journée, et attention aux chaussées glissantes !
© Crédit photo Les Jardins d’Arcadie Nantes Bellamy
Les résidents des Jardins d’Arcadie Nantes Bellamy peuvent utiliser librement la salle d’activité sportive et s’inscrire à des cours de gymnastique douce 2 fois par semaine. N’oublions pas l’activité Gabaky du lundi qui allie exercice et rigolade.
5. Prévenir les infections hivernales
Les infections respiratoires comme la grippe sont courantes en hiver. Quelques précautions s’imposent :
- Vaccination : Pensez au vaccin contre la grippe et, si recommandé par votre médecin, celui contre la pneumonie.
- Hygiène : Lavez-vous fréquemment les mains et évitez les lieux très fréquentés en période de pic épidémique pour réduire les risques de contamination.
Aux Jardins d’Arcadie Nantes Bellamy, notre équipe d’assistance coordonne la vaccination à la demande des résidents.
6. Prendre soin de son moral
Les jours plus courts et le manque de lumière peuvent parfois affecter le moral. Voici quelques astuces pour garder le sourire :
- Profitez de la lumière naturelle : Essayez de sortir ou d’ouvrir les volets pour bénéficier de la lumière du jour, ce qui aide à réguler l’humeur.
- Restez en contact avec vos proches : Les appels téléphoniques ou les visites (même courtes) sont précieux pour maintenir un lien social et se sentir entouré.
© Crédit photo Les Jardins d’Arcadie Nantes Bellamy
Tous les logements de la résidence Les Jardins d’Arcadie Nantes Bellamy disposent d’un balcon pour profiter de l’air frais et des rayons du soleil, même en hiver. La résidence dispose également d’une grande terrasse et, bien entendu, d’un magnifique parc en centre ville.
7. Adaptez votre routine
L’hiver peut être le moment idéal pour revoir certaines habitudes, en adaptant vos journées pour un rythme plus doux et en accord avec la saison. N’hésitez pas à :
- Prendre plus de temps pour vous reposer : Écoutez votre corps et accordez-vous du repos si vous en ressentez le besoin.
- Faire des activités qui vous plaisent : La lecture, les jeux de société, le tricot, ou même les petits travaux manuels peuvent être relaxants et sources de plaisir.
Les activités ne manquent pas aux Jardins d’Arcadie Nantes Bellamy. Ainsi, chaque jour, les résidents ont une occasion de se retrouver pour un moment de détente, de divertissement ou de culture et, surtout, pour des temps d’échanges et de partage propices au lien social.
Conclusion
L’hiver ne doit pas être synonyme de repli ou d’isolement. Avec des mesures simples et une routine adaptée, les seniors peuvent vivre cette saison sereinement et même en apprécier les charmes, surtout s’ils optent pour la résidence services Les Jardins d’Arcadie Nantes Bellamy 😉.
Prenez soin de vous, restez au chaud, et profitez des moments paisibles de cette belle saison.
Cet article est basé sur des recommandations générales pour le bien-être des seniors en hiver, compilées à partir de divers conseils de santé et de prévention. Aucune source spécifique n’a été consultée pour sa rédaction, mais les informations sont issues de principes de santé communément admis par les professionnels, notamment en gériatrie et en prévention des maladies hivernales. Pour des conseils plus personnalisés, il est toujours recommandé de consulter un médecin ou un professionnel de santé. D’autres conseils santé pour les seniors sont disponible sur le site https://www.pour-les-personnes-agees.gouv.fr/preserver-son-autonomie/preserver-son-autonomie-et-sa-sante.
